Nati ma le meli e sili ona maloloina i totonu ia i latou lava, ae a e tuʻufaʻatasia nei mea e lua, o le a e maua se pomu moni. 400 kalama o se vaifofo mafai ona suia se tumu taumafataga ma faʻatumu atoa le tino i mea talafeagai uma.
Ae e taua le manatuaina ina ia mafai e nati ma le meli ona aumaia naʻo penefiti, e tatau ona latou saunia lelei ma faʻaaoga saʻo, ma matau le metotia.
Vailaʻau vailaʻau o le uoleni ma le meli
O le fua masani mo nati ma le meli e aofia ai kenari, o lea la o le laulau i lalo o loʻo faʻaalia ai le tuʻufaʻatasia o lenei faʻapitoa oloa.
Meli
- Antioxidants
- Riboflavin;
- Vitamini C;
- Pantothen;
- Folate;
- Pyridoxine;
- E aoga elemeni ma elemeni macro, e aofia ai uʻamea, kalisiu, phosphorous, magnesium, potassium ma metala paʻepaʻe;
- Faʻatasi foi ma le tuʻufaʻatasiga o le meli e mafai ona e mauaina fructose ma kulukose.
Nati
- Vitamini C;
- Suauʻu gaʻo e aofia ai glycerides;
- Vitamini K ma le P;
- Tele aofaʻi o polotini;
- Amino acid.
O le faʻatulagaina o nei mea uma e fai si maualuga, o lea o nati ma le meli e taʻua o se tasi o meaʻai e sili ona aoga. I se faʻaopopoga i walnuts, e mafai ona e faʻaaogaina almonds, pistachios, cashews, ma isi. E fautuaina foi le kukaina o nati ma le meli faatasi ai ma le faʻaopopoina o fualaʻau mamago eseese poʻo le tipolo, e mafai ona faʻatamaoaigaina ai le tuʻufaʻatasiga ma atili ai ona aoga le oloa.
O le polotini o loʻo i totonu o kenari e mafai ona suia atoa aano o manufasi, e le gata i lea, e mitiia vave e le tino. 400 kalama o ia meaʻai e mafai ona suia atoa ai le taumafaina o meaʻai i aso uma, ae o le a maua e se tagata mea uma na te manaʻomia.
Faamanuiaga
Meli o se sili ona lelei taʻitaʻiga mo uma elemeni lolomi e fausia ai walnuts, ma faʻaleleia atili ai a latou aoga aoga. O sea fofo o loʻo faʻaaogaina o se fesoasoani fesoasoani mo faʻamaʻi eseese, ae o le tele o taimi o nati ma le meli e faʻaaogaina e toe faʻatumu ai le faʻaaluina o le malosi faʻaletino, popole ma le mafaufau.
- ei ai sona aoga aoga i le galuega o le fatu ma toto toto;
- o le puipuia o le fatu fatu;
- faʻamalolo le lelava ma maua ai le malosi i meaola;
- faʻateleina le mataala i le mafaufau;
- faʻamalosia lelei;
- faaleleia lagona;
- faʻamalolo ulu migraine;
- faaleleia le moe;
- fesoasoani ile manava ma le manava ole manava;
- faʻaaogaina masani faʻateleina ai avanoa o le maʻitaga;
- faʻaosofia le faʻataʻitaʻiga fafine;
- faʻapea foi, o se fofo e aoga tele mo tamaloloa, aua o nati o se natura aphrodisiac. Faʻatasi ai ma lona fesoasoani, o le numera o spermatozoa faʻateleina ma le toto faʻasolosolo i itoto e faʻaleleia atili;
- meli ma nati toe faʻafouina le fafine tino pe a uma le fanauina ma matua faʻateleina le aofaʻi o susu susu;
- e tusa lava pe o le a le uiga ese e ono foliga mai, ae o nati ma le meli e mafai ona faʻaumatia i le taimi o taumafataga. Ona o lona agavaʻa e faʻaleleia atili ai le manaʻo, o se sipuni o sea oloa 'aina i le taeao o le a fesoasoani ia te oe i se' aiga o le taeao lelei, a o le faʻamalieina faʻamalieina mo se taimi umi;
- faʻapea foi, pe a le maua e le tino le aofaʻi masani o kalori, ua amata ona maua le faʻalavelave, ma nati ma le meli mafai ona fesoasoani faʻamama avega popole.
E taua le maitauina o nati taʻitasi e faʻaaogaina mo se faʻamoemoe faʻapitoa:
- Walnuts e faʻaaogaina e toe faʻaleleia ai le tino pe a maeʻa faʻamaʻi ma ituaiga eseese o le soona faʻaalu. O se vailaʻau e fesoasoani e faʻamalosia ai le teteʻe o le tino i faʻamaʻi, i se faʻaopopoga, o le uoleni e manatu o le tali sili lea mo le faʻaleleia atili o le malosi;
- Almonds ei ai sona aoga lelei i luga o le tulaga o le fatu ma toto toto, e i ai foi le choleretic meatotino;
- Ua taʻua e saienitisi o le taumafaina o hazelnuts i taimi uma e fesoasoani lea i le taua faasaga i le kanesa. E mafai foi ona tupu i le fale mai se pinati;
- O pinati e fesoasoani i le tino e toe faʻatumu ai le leiloa le malosi;
- O pinati e fesoasoani e faʻateleina le manaʻo ma faʻatumu le tino i le tele o vaitamini.
O lenei oloa e aoga tele mo tamaiti. Faʻafetai ia te ia, o le puipuiga ua faʻamalosia, aveʻesea le lelava, mataala ma faʻamanatuina ua faʻaleleia atili. Nati ma le meli fesoasoani i se tamaititi faʻaleleia le aoga gaioiga ma faʻamalosia le teteʻe o le tino i faʻamaʻi eseese, o se fofo e sili ona taua i taimi o faʻamaʻi.
O tamaiti e masani ona i ai se allergy poʻo isi le lelei tali atu, o lea e tatau ai i matua ona vaʻavaʻaia ma le totoʻa tamaiti soifua maloloina ma faʻalauiloa lemu sea fofo.
Faʻaleaga
I se faʻaopopoga i le tele numera o tulaga lelei, i lalo o ni tuutuuga, o nati ma le meli e mafai ona afaina ai le tino. Ina ia aloese mai se tulaga faʻapena, e tatau ona e iloa uma contraindications i ai:
- ogaoga faʻamaʻi o le gastrointestinal tract;
- faamaʻi mama;
- faamai o le fatu faaumiumi;
- le iai o maʻa i le gallbladder poʻo fatugaʻo, e aofia ai le tumau poʻo le ogaoga o le cholecystitis;
- rumatika;
- le iai o ni faʻamaʻi paʻu;
- afai o se tagata e matele i le soʻona soʻona mamafa, ona 'ai nati ma le meli mafai ona taitai atu ai i sili pauna;
- afaina i vaega taʻitasi e ono tutupu;
- talu ai le tele o suka, o sea oloa e le mafai ona 'aina e tagata e maua i le maʻisuka mellitus.
A faʻaogaina nati ma le meli ma le i ai o nei faʻamaʻi, latou faʻateleina ma leaga o le tino o le tulaga ono tupu. E aoga foi le manatuaina e mafai ona 'ai e sili atu ma le 500 kalama o sea oloa i le aso, a leai o mea faʻafitauli nei e ono tulaʻi mai:
- faʻateleina o le tone;
- o le pupula o le gutu i le gutu;
- vasospasm ma tiga ogaoga ulu.
Recipe
I le maeʻa ai o le fua masani, o nati ma le meli ua saunia mai keneni, e faʻatagaina foi ona faʻaaoga isi mea masani ma faʻaopopo ai vaega eseese:
- 600 kalama o le atoa, kennel peeled ua sasaʻaina ma 300 milliliter o fou meli ma tausisi i se malulu nofoaga mo 14 aso;
- 100 kalama o apricots mago e faʻasusu mo le 30 minute, ona faʻamago ma tataina, e manaʻomia foʻi le faʻaliliuina o le afa o le tipolo, faʻasusu ma fatu, i le pulupulu. I lenei paluga faʻaopopo 40 kalama o almonds ma kennuts. I le laasaga mulimuli, faʻaopopo 3 sipuni tele o le meli. O le taunuʻuga oloa tatau ona totoina mo le itiiti ifo i le 10 aso;
- 200 kalama o apricots mago, 200 kalama o vine ma 200 kalama o prun ua luʻiina ma le vai pupuna, fufuluina i lalo o le tafe vai ma tata faatasi ma le afa o le tipolo lemoni. O le paluga faʻatumuina e tuʻufaʻatasia ma le 200 kalama o kenari atoa ma 250 milileri o le meli. Ae le i faʻaaogaina, e tatau ona teu le paluga i se nofoaga malulu mo le 2-3 vaiaso;
- Oe manaʻomia le aveina o le 100 kalama o almonds, cashews, pinati ma 50 kalama o kennuts. O le iuga assortment e mago i totonu o se apa, faʻaoso pea lava. A maeʻa ona faʻamaluluina, ona ave lea o le paluga i se fagu, ma sasaʻa ma le 200 mililita o le meli ma faʻatagaina ona faʻavaʻa mo le 1-2 vaiaso;
- O se tasi o fua faigofie e fai ma paluga o le 100 kalama o pinati ma le 100 mililita o le meli, e tatau ona totoina mo le 2-3 aso;
- 200 kalama o fasimoli hazelnuts o falai i totonu o le apa, faʻalili ma faʻafefiloi ma le 100 milliliters o le meli ma totoina i se nofoaga pogisa i se malulu vevela mo 7 aso;
- Ina ia saunia suamalie suamalie, oe manaʻomia palu i totonu o se pesini loloto 200 kalama o fualaʻau nati atoa ma le sipuni o pata suavai ma 3 sipuni o le meli... Ona sosolo ai lea o le paluga faʻafuaseʻi i luga o paʻu ma tuʻuina atu i se ogaumu na faʻamafanafanaina i le 180 tikeri mo le 10-15 minute. I lenei tulaga, o fualaʻau e faʻagaeʻeina taimi ina ia latou le mu. Ma a maeʻa ona aveʻese le meaʻai mai le ogaumu, latou te faʻaauau pea le faʻafefeteina ina ia le pipii faatasi fatu.
Fautuaga Aoga
E tele togafiti, mulimuli ane o le a saunia oloa o le a aoga pe a mafai:
- e sili ona lelei le faʻatauina o nati e leʻi faʻamamaina ma le meli masani;
- o nati e le tuʻimomomoina uma, pe laʻei gagau i le lima;
- e fautuaina e faʻafefiloi nati ma le meli naʻo mea laupapa;
- o se ipu tioata e faʻaaoga e fai ma koneteina;
- muamua, o nati e tuʻuina i totonu o se fagu, ona liligi ai lea ma le meli;
- o se aga masani le fau o le ufiufi mai le pepa poʻo le paʻu;
- o le tele o taimi, o se vaifofo e faʻamalosia i totonu o le pusaaisa poʻo se isi nofoaga malulu, o le taimi faʻatali o le averesi 1-2 vaiaso.
Afai o nati ma le meli e faʻaaogaina mo togafitiga, ona tatau lea ona e tausisi i nisi tulafono:
- e sili le 'ai tasi sipuni o le paluga i le taeao i luga o se manava gaogao, ao faia le' aiga o le taeao ina ua mavae le 30 minute;
- o le umi o le vasega o le togafitiga o le 1 masina.
Tamaiti e le sili atu ma le afa afa sipuni i le aso e ave iai.
Meli ma nati e le gata aoga, ae faʻapea foi sili suamalie. Ae ui i lea, e taua le manatuaina o le i ai o faʻafitauli ma ia mautinoa e mataitu le metotia.