I aso nei o lenei aganuu ua lauiloa tele i togalaau. E mafua lenei mea ona o le aganuʻu ua faʻavasegaina o greenery faʻatamaoaina i vitamini. O laulaʻau o le laʻau e malosi le faʻaaogaina i kuka ma salati e saunia faʻatasi ma ia. E tumau pea le mama a le spinach, e mafai ona faʻamisa, tumau uma ona uiga e oʻo lava i meaʻai vevela. O le ono iai o se taimi umi e teu ai ma faigofie ai le totoina o fua o le faʻatoaga na avea ai ma masani a tagata fai togalaʻau. Faatasi ai ma le tausiga lelei, e mafai foi ona tupu i luga o se windowsill.
Mafai e tupu faʻatupu i le fale i luga ole faʻamalama
Laʻau e alofa tele i le malamalama... Ma afai e faʻaititia faʻasolosolo, ona mafai lea ona tolopo le suiga i le fuga vaega.
Tetee i le malulu, mafai ona totogo i le fa tikeri o le vevela. Tulaga sili ona lelei o le vevela pulega mo masani atinae 15 tikeri vevela i le fale poʻo luga o le poletito. Faʻateleina le vevela o le a mafua ai shooing, faʻaititia le lelei oloa.
O le maualuga maualuga o le amataga o le matua e maua ai avanoa uma mo le seleseleina i le masina ma le afa mai le taimi na muamua oso mai fatu fua.
Mo fualaʻau e tupu ma ola lelei, e te manaʻomia se lafulemu eleele tuʻufaʻatasia ma le le faʻaituʻau pe maualalo acidity tulaga.
Aganuu e fiafia i le susū, e le faʻapalepale faʻamago mai le palapala ma stagnant susu. Ole maualuga ole susū ile ea lata ane e taua tele foi. Mafaufau uma i mea taua, e mafai lava ona tupu le spinach i luga o se windowsill.
Aoga aoga mo le tino
O le laʻau aofia ai:
- suka;
- alava;
- gaʻo;
- polotini;
- gaʻo oona
- carotene;
- vitamini;
- minerale vaega - selenium, kalisiu, manganese, 'apamemea, magnesium, phosphorus ma potassium.
Ona o lona maualalo kalori mataupu, na o le 23 kcal i le selau kalama o laʻau, o le spinach e fautuaina mo le paʻu pauna.
O le tuʻufaʻatasia o vaitamini ma isi elemeni e matua alualu i luma o le spinach mafai ona i ai se aoga faʻamanuiaga i luga o le tagata tino. Ma e te mafaia aveʻese mea oona ma faʻaputuga otaota.
E fautuaina e faʻaoga le laʻau mo mea e puipuia ai ma togafitiga o le tele o faʻamaʻi.
E aoga mo tagata o loʻo mafatia i faʻafitauli i nifo ma tainifo, e iai sona aafiaga sili ile toto, faʻamautuina le digestive tract ma pancreas, ma e iai foʻi aafiaga ole kanesa. Fautuaina mo tamaiti ma fafine maʻitaga, tagata e leai ni tino.
I se faʻaopopoga, o meatotino nei e faʻatatau i le spinach:
- tonic;
- diuretic;
- aneti-afaina;
- laxative;
- faatoafilemu
Greens e fautuaina e faʻaleleia le faʻatinoga kelei totoa, aua e aofia ai le lava o iodine.
Vavaeʻese, e tatau ona fai mai o le aano o le lutein i spinach fesoasoani e faʻaleleia atili ai le faʻagaioiga o mata, puipuia le faʻaleagaina o retina... E fautuaina mo tagata e tele le taimi e faʻaalu ile komipiuta.
E mafai ona tele ni penefiti e maua mai i le spinach pe a faʻaalu fou.
Filifilia o se koneteina mo le luluina ma le sauniaina o le eleele
E le manaʻomia se taumafaiga tele e toto ai le spinach i luga o se windowsill, ona e ola lelei i totonu o fale.
Lūlūina se laʻau i le tautotogo poʻo le taumafanafana, e leai se manaʻoga mo faʻaopoopo moli. Ae mo faʻatoʻaga faʻataunuʻuina i le vaitaimi o le tautoulu-taumalulu, e manaʻomia le kiina o moli pe a goto le la i faʻaopopo itula ao i le 10 itula... E tatau foʻi ona faʻamalamalamaina laʻau i le puao o le tau.
E mafai ona toto le spinach i ni fugalaʻau fugalaʻau faigofie poʻo ni laupapa ma ni palasitika atigipusa. O le maualuga o le tane toto tatau ona 15 i le 20 senitimita... Ma o le vaega o meaʻai mo le tasi togalaʻau tatau ona vaeluaina i le aofaʻi o 8 i le 8-10 i le 10 cm.Peʻa afai e te fuafua e aoina talavou spinach, ona totoina mafai ona faia faʻateleina.
E mafai ona e faʻatumuina pusa faʻatoʻaga i le paluga o paluga palu saunia mo fugalaʻau. E le aofia ai peat e faʻamamaina le palapala.
Oe mafai ona saunia le paluga oe lava faʻaaogaina biohumus ma niu niu i le fua faʻatatau o le 1 i le 2... O alava o le a taofia atoatoa le susū, puipuia le palapala mai le mago i fafo, o le a le faʻatagaina le vai e stagnate. O le mea muamua e manaʻomia o le alavai mai le tele o vaega o le lautele o le omea, faʻatulagaina i le pito i lalo o atigipusa.
A leai se niu, e naʻo le biohumus e mafai ona e faia. I lenei tulaga, faʻaopopo ni sipuni sipuni o perlite poʻo vermiculite i le selau senitimita o le eleele sikuea.
Lūlū fatu i le fale
Mo le totoina o laulaʻau spinach i le fale i luga o le windowsill, e fautuaina e toto vave matutua ituaiga:
- Atua;
- Stoic;
- Gigantic;
- Virofle.
Ina ia mafai ona totogo vave fatu, latou tatau faʻasusu mo le 24 itula i le vai vevela, ona taofi lea mo ni nai itula i se fofo manganese.
I totonu o le tane toto, e faʻatulagaina alavai, o le loloto o le tasi i le tasi ma le afa senitimita. E luluina le fatu mea i le eleele, masaa mai se tamai fagu paʻu. O le koneteina e ufiufi i palasitika afifi, lea e aveʻese pe a uma ona tutupu mai tatupu.
E masani a, e totogo le laau i le lima i le fitu aso talu ona toto. E totoina laʻau i totonu o atigipusa seʻia oʻo i le lua i le tolu lau. Ona sosoʻo ai lea ma le laʻau maulu i se mea
Tulafono tausia
E tatau ona faia faʻasusu masani ma faʻasusu... E mafaia lenei mea i le taeao ma le afiafi, pe a le paʻu le la i luga o laʻau. O nisi tagata e faʻapipiʻi se pusa vai i tafatafa o le atigipusa ina ia faʻasolo ai lava ona susū le susu ma faʻasusu le ea.
E le tau manaʻomia e sprouts laiti fafagaina. Ae afai e le o lafulemu lou eleele, ona faʻatagaina lea ona faʻaopopo meaola i taimi e faʻasusu ai.
Seleselega ma faʻaaoga atili
O le seleselega tele e amata i le taimi lava e tupu ai le spinach oo atu i le 7-8 senitimita ma o le a fausia lima i le ono lapopoʻa, laupepa mafiafia. E mafai ona e piki ese laʻau pe a manaʻomia mo le lua i le tolu masina seʻia oʻo i le laʻau ona fai se fugalaʻau. O lenei e tatau ona aveʻese ma se fou fatu tatau ona faʻataunuʻuina.
O laulave spinach e 'aina fou, faʻisa mo le teuina, faʻaopopo i toeititi lava vevela ipu.
O le spinach o se laau tulaga ese e mafai ona gaosia ni fua lelei ma sina tausiga. O ona lau o loʻo i ai le tele o vaitamini ma aoga vaega o lou tino o le a galue i taimi uma.